La phytothérapie : le meilleur des bienfaits des plantes pour votre sommeil !
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Manquez-vous de sommeil ? Selon une étude menée en 2015 (*), 16% des français déclarent souffrir d’insomnie (définie comme des difficultés pour s’endormir excédant les 30 minutes ou bien des périodes de réveil nocturne de 30 minutes ou plus) tandis que 17% déclarent souffrir de divers troubles du sommeil. Selon une autre étude de 2020 (*), 53% des français considèrent que le sommeil est un sujet de santé plus important qu’il y a 20 ans. Votre cas ne serait donc pas isolé et n’est pas une fatalité, sans pour autant directement se réfugier dans un traitement par somnifères. En effet, l’utilisation de plantes pour favoriser l’endormissement et maintenir une bonne qualité de sommeil peut étonner mais il révèle en réalité de nombreuses surprises. La discipline regroupant l’usage des propriétés des plantes pour obtenir un certain effet se nomme phytothérapie.
(*) Études menées par l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV) et par la mutuelle MGEN
Qu’est-ce que la phytothérapie ?
Mais alors, nous pouvons nous interroger sur ce qu’est réellement cette discipline de la phytothérapie et ce qu’elle peut nous apporter. La phytothérapie regroupe les différentes disciplines dans lesquelles les effets naturels des plantes sont exploitées dans un but thérapeutique ou esthétique. Que ce soit par infusion, comprimés, gélules, huile essentielle ou autre, la phytothérapie tente de maximiser les vertus naturelles des plantes à travers tout type de conditionnement et sous toutes leurs formes. En effet, que ce soit dans les feuilles pour le tilleul, dans les racines pour la valériane ou dans les fleurs pour l’oranger, les bienfaits des plantes peuvent se trouver dans des parties bien différentes, en fonction de l’espèce. Mais pour bien comprendre en quoi les plantes et leurs effets peuvent être utiles dans un usage pour favoriser le sommeil, il est important de comprendre quels phénomènes peuvent le perturber.
Quelles sont les causes de l’insomnie et des troubles du sommeil ?
Les troubles du sommeil peuvent être liés à une multitude de facteurs de tout type. Il peut s’agir aussi bien de causes organiques, comme des apnées du sommeil, que de causes d’hygiène de vie, comme une consommation abusive d’excitants. Cependant, dans de nombreux cas, l’insomnie est liée à des causes psychologiques qui génèrent de l’anxiété et de la nervosité qui vont garder le corps éveillé lors de l’endormissement. Mais en quoi les plantes et leurs bienfaits peuvent-ils contribuer à l’amélioration de votre état mental lors du coucher ?
Quels effets les plantes peuvent-elles avoir sur votre endormissement et votre sommeil ?
LE HOUBLON
Le houblon est une plante présente dans tout l’hémisphère Nord de la planète. Son utilisation est d’abord indispensable à la confection de bières, mais le houblon possède bien d’autres bienfaits. Une fois séché, son lupulin devient un concentré de vertus fébrifuges et sédatives. Sa prise lors du coucher favorise donc la relaxation et la baisse de la nervosité, facilitant ainsi l’endormissement.
L’ESCHSCHOLZIA
Originaire du Nouveau Continent, l’eschscholzia californica est une fleur utilisée depuis des générations pour ses propriétés sédatives et anxiolytiques. Ces vertus sont obtenues à partir des substances calmantes (alcaloïdes, caroténoïdes, avanoïdes) naturellement présentes dans la plante. Elles contribuent ainsi à contenir le stress le soir venu et à limiter les risques de réveils nocturnes et donc d’insomnie.
LA MÉLISSE
La melissa officilanis est traditionnellement utilisée en Europe en tisane en faisant infuser ses feuilles pour ses nombreux bienfaits. En effet, la mélisse est reconnue pour ses propriétés aidant à soulager les troubles nerveux, ainsi que pour ses effets antifongiques et antispasmodiques. Elle est l’une des seules plantes approuvées par la Commission Européennes pour aider à lutter contre le stress et l’anxiété.
LE TILLEUL
Très employée en plante ornementale, le tilleul est aussi reconnu par le grand public comme excellent en tisane. L’infusion de ses fleurs est conseillée en cas de troubles nerveux notamment. Les huiles essentielles et vitamines contenues dans la fleur du tilleul aident à obtenir un effet relaxant et à lutter contre la nervosité lors du coucher.
LA PASSIFLORE
Fleur originaire d’Amérique du Sud, la passiflore a été mise aux yeux des Européens par les conquistadors espagnols. Dans la tradition amérindienne, les parties aériennes de cette fleur sont utilisées pour contribuer à la lutte contre les troubles de l’insomnie et l’anxiété. La passiflore est utilisée dans différentes galéniques. En consommer permet participe à l’amélioration de la qualité du sommeil.
LA CAMOMILLE
La camomille romaine fait partie des plantes dont les fleurs sont le plus appréciées dans une tasse de tisane. Sa prise le soir vous permet de bénéficier de ses propriétés anti-stress et représente l’un des soutiens naturels les plus reconnus pour lutter contre les troubles mineurs du sommeil.
L’ORANGER
Plante cultivée dans des régions chaudes comme les pays méditerranéens, l’oranger et plus particulièrement sa fleur sont très reconnus dans le monde de la phytothérapie. Les huiles essentielles et les vertus qu’elles contiennent sont utilisées pour leurs bienfaits apaisants. Cet effet contribue à maintenir un état calme durant la nuit et à préserver la qualité de sommeil.
LA VALÉRIANE
Dans l’herboristerie traditionnelle Occidentale, la valériane officinale est utilisée pour ses effets permettant de favoriser le sommeil. Ses racines sont utilisées en tant que traitement aux propriétés sédatives et relaxantes. Cet effet est dû à la présence dans les racines d’acide sesquiterpénique, dont la prise a pour effet d’aider à relaxer et à réduire la nervosité. Cela permet donc à cette plante de contribuer à la réduction du temps d’endormissement et à l’obtention d’un sommeil aux bienfaits réparateurs. Ainsi, la valériane est souvent considérée comme une alternative naturelle aux somnifères.
LA LAVANDE
Très connue de part les champs de culture provençaux, la lavande est une plante originaire du bassin méditerrannéen. En plus d’être très appréciée depuis des siècles pour la confection de parfums, son utilisation est aussi récurrente dans des breuvages aux propriétés anti-stress et sédatives. L’huile essentielle de la lavande est composée de nombreuses molécules aidant à lutter efficacement contre l’insomnie et l’anxiété lors du coucher. L’un de ses principaux avantages est de pouvoir être utilisée dans toutes formes de conditionnements allant de l’infusion à l’alcoolat en passant par les gélules.
LA VERVEINE
Les différentes espèces répondant au nom de verveine sont des plantes si répandues à travers le monde qu’elles sont considérées comme cosmopolites. Très employée sous forme de tisane en tant qu’infusion digestive, il est aussi dit qu’une tasse de cette dernière participe à l’obtention d’effets positifs dans la diminution de l’anxiété. Sa prise le soir peut donc contribuer à l’obtention d’un sommeil calme et réparateur.
L’AUBÉPINE
L’aubépine est une plante épineuse trouvable en majorité dans l’hémisphère Nord. Ses fleurs sont utilisées depuis l’antiquité en infusion pour leurs vertus sédatives et leurs bienfaits sur la régularité du rythme cardiaque. Attention cependant à ne pas infuser les feuilles de l’aubépine sous peine d’obtenir un résultat contraire, qui aura tendance à booster le rythme cardiaque.
Que propose Natur’Edéa dans tout ça ?
Comme vous venez de le constater, l’étude des plantes par la phytothérapie peut contribuer à une amélioration significative de votre sommeil. Le laboratoire Natur’Edéa s’est associé à des experts en phytothérapie pour vous proposer deux compléments alimentaires qui vous aideront à gagner de précieuses minutes de sommeil. Nous avons sélectionné les plantes dont les bienfaits étaient les plus complémentaires. Nos compléments sont confectionnés à partir d’extraits de mélisse, d’eschscholzia, de tilleul, de camomille, et de valériane. Ces extraits naturels sont associés à la mélatonine et la vitamine B6 pour une efficacité complète.
Utilisez le comprimé Sommeilcalm pour vous aider à lutter contre l’insomnie et les réveils nocturnes et ainsi profiter d’un sommeil profondément reposant.
Utilisez le flacon Phyto-Plantes si vous cherchez un produit contribuant à réduire votre durée d’endormissement.
L’utilisation combinée de nos deux compléments alimentaires vous permettra d’obtenir une action complète sur votre nuit et ainsi de profiter de toutes les minutes de repos à votre disposition.