Comment protéger ses yeux des écrans ?
Les écrans ont submergé nos vies. Ordinateur, tablette, smartphone, télévision, nous passons de l’un à l’autre à longueur de journée. Ceci n’est pas sans conséquence pour notre santé oculaire. Alors, comment protéger ses yeux des écrans ? Nous avons répertorié pour vous des solutions simples et efficaces.
Les méfaits de la surexposition aux écrans
Les troubles engendrés par une surexposition aux écrans sont nombreux. Lorsque nous n’avons pas les yeux fixés sur un écran d’ordinateur, nous les avons sur la télévision ou sur notre smartphone. Au bout du compte, plus de sept heures passées au quotidien à regarder des écrans ! Toute la population est concernée, les jeunes en premier. Une situation qui n’est pas sans conséquence sur la qualité de notre vision.
L’un des dangers est que devant un écran, on cligne moins des yeux. Or cette action permet de répartir les larmes sur l’œil pour l’humidifier. Et quand on le fait moins, le film lacrymal de l’œil a tendance à se dessécher, ce qui provoque une sensation de gêne, un picotement et l’envie de se frotter les yeux. Par réflexe, les personnes se touchent les yeux leurs doigts, favorisant ainsi la fragilité des nerfs oculaires ou une déformation progressive de la cornée.
Protéger ses yeux des écrans : le danger de la lumière bleue
Il est impératif de protéger ses yeux de la lumière bleue des écrans. Potentiellement dangereux pour l’œil, les longueurs d’onde bleu-violet émises par lumière bleue de tous les écrans utilisés au quotidien, provoqueraient des lésions photochimiques du cristallin et de la rétine. Elles créent des perturbations au niveau de nos mécanismes physiologiques, avec pour conséquence un retard d’endormissement répétitif.
La lumière bleue des écrans est aussi source de fatigue oculaire, de manque de concentration et de dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA). Il accentue le vieillissement prématuré de la rétine et du cristallin, surtout chez les enfants de moins de 14 ans dont le cristallin de l’œil laisse passer près de 80% des rayons lumineux. En somme, il est impératif de trouver des voies et moyens pour protéger ses yeux.
Les astuces pour protéger ses yeux des écrans
Evitez les reflets de la lumière naturelle sur l’écran de votre smartphone, télé ou ordinateur en orientant votre machine perpendiculairement aux fenêtres. Pensez également à détourner les yeux de temps en temps de l’écran pendant environ 15 à 20 minutes. N’oubliez pas aussi de cligner des yeux régulièrement.
Arrêtez-vous pour souffler lorsque vous sentez vos yeux se fatiguer. Le but est de protéger ses yeux en réduisant la tension des nerfs oculaires. Une petite pause de 10 minutes toutes les 2 heures fera du bien à votre rétine. Prenez ce temps pour faire quelques pas afin de vous dégourdir aussi les jambes.
Buvez beaucoup d’eau ! L’eau permet de réhydrater le corps et la cornée des yeux. Le rôle des nutriments essentiels sur la performance des yeux est d’ordinaire oublié. Pourtant, il existe de nombreux ingrédients naturels utiles pour protéger ses yeux, et qui permettent d’agir efficacement sur la vue en renforçant sa défense contre des agressions externes.
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