Les bienfaits du Ginkgo Biloba

Vous avez déjà entendu parler du Ginkgo biloba, mais vous ne savez pas vraiment pourquoi cette plante est autant utilisée ? Derrière cet arbre millénaire se cache un ingrédient aujourd’hui très présent en phytothérapie, notamment dans les compléments destinés à accompagner les fonctions cognitives.

Bienfaits, utilisation, dosage, critères de choix… Nous vous expliquons tout ce qu’il faut savoir sur le Ginkgo biloba avant de l’intégrer à vos habitudes. Et si vous souhaitez mieux comprendre ce qui peut affecter vos capacités cognitives au quotidien, découvrez également notre article consacré à la perte de mémoire et aux difficultés de concentration. 

 

Qu'est-ce que le Ginkgo biloba ?

 

Une plante utilisée depuis des siècles

Originaire de Chine, le Ginkgo biloba est considéré comme l'une des plus anciennes espèces d'arbres encore présentes sur Terre. Son utilisation remonte à plusieurs milliers d'années, notamment dans la médecine traditionnelle asiatique où ses feuilles étaient consommées en infusion et appréciées pour leurs nombreuses propriétés.

Aujourd'hui les feuilles du Ginkgo biloba sont utilisées dans les compléments alimentaires. Elles renferment naturellement des composés végétaux particulièrement intéressants, notamment des flavonoïdes et des lactones terpéniques, qui font l'objet de nombreuses recherches scientifiques.

 

Pourquoi est-il appelé « fossile vivant » ?

Le Ginkgo biloba est souvent surnommé le « fossile vivant » en raison de l’ancienneté exceptionnelle de sa lignée. Des fossiles datant de plus de 200 millions d’années témoignent en effet de l’existence de ses lointains ancêtres à une époque où vivaient déjà les dinosaures.

Au fil du temps, les autres espèces apparentées ont disparu, faisant du Ginkgo biloba le seul représentant vivant de son groupe.

L’arbre est également réputé pour sa longévité exceptionnelle : certains spécimens vivants seraient âgés de plus de 2 000 ans, même si leur âge exact reste difficile à déterminer.

Entre héritage préhistorique, longévité et remarquable résistance, le Ginkgo biloba constitue aujourd’hui encore une espèce fascinante pour les botanistes et les chercheurs.

 

Comment agit le Ginkgo biloba ?

 

Les propriétés du Ginkgo biloba sont liées aux composés naturellement présents dans ses feuilles, notamment les flavonoïdes et les terpènes. Leur intérêt repose principalement sur deux mécanismes : une action antioxydante, qui aide à protéger les cellules du stress oxydatif, et un rôle dans le maintien d’une bonne circulation sanguine, essentielle au bon fonctionnement de l’organisme et notamment du cerveau. Voyons plus précisément comment ces deux actions interviennent. 

 

Les flavonoïdes : des antioxydants naturels

Les feuilles de Ginkgo biloba sont particulièrement riches en flavonoïdes, une famille de composés végétaux naturellement présents dans de nombreuses plantes.

Ces molécules possèdent des propriétés antioxydantes qui contribuent à protéger les cellules contre le stress oxydatif, phénomène naturel lié à la production de radicaux libres au sein de l'organisme.

Leur action antioxydante aide ainsi à protéger les cellules face aux effets du stress oxydatif.

Pour une bonne circulation cérébrale

Le Ginkgo biloba est reconnu pour contribuer à une circulation sanguine normale, notamment au niveau cérébral. En favorisant un bon apport en oxygène et en nutriments aux cellules du cerveau, il contribue ainsi au maintien des fonctions cognitives, comme la mémoire et la concentration.

 

💡 Notre conseil d'expert Naturédéa

Pour entretenir votre mémoire et votre concentration au quotidien, commencez par adopter de bonnes habitudes de vie : un sommeil de qualité, une alimentation équilibrée, une hydratation suffisante et des activités qui stimulent régulièrement le cerveau, comme la lecture, les jeux de réflexion ou l’apprentissage d’une nouvelle activité.

En complément, vous pouvez également vous tourner vers un complément alimentaire à base de Ginkgo biloba pour soutenir la mémoire et les fonctions cognitives.

Fonctions cognitives : de quoi parle-t-on exactement ?

Les fonctions cognitives désignent les différentes capacités de notre cerveau qui nous permettent de comprendre, mémoriser et utiliser les informations au quotidien.

Concrètement, elles interviennent lorsque vous devez vous concentrer pendant une conversation, retenir une information, retrouver un mot, vous organiser, prendre une décision ou apprendre quelque chose de nouveau. Elles regroupent notamment la mémoire, l’attention, la concentration, le raisonnement et les capacités d’apprentissage.

Préserver ces facultés est donc essentiel pour rester alerte et maintenir son autonomie au quotidien.

 

Quels sont les bienfaits du Ginkgo biloba pour le cerveau ?

 

Le Ginkgo biloba est principalement utilisé pour soutenir les fonctions cognitives, notamment la mémoire et la concentration. Il est particulièrement intéressant pour aider à préserver les capacités intellectuelles et à maintenir l’attention au quotidien.

Son utilisation s’intègre dans une approche globale visant à préserver les fonctions cognitives au fil du temps, en complément d’une bonne hygiène de vie.

Comment préserver sa mémoire ?

La mémoire est sollicitée en permanence : retenir un prénom, se souvenir d’un rendez-vous, assimiler de nouvelles informations ou mobiliser ses connaissances. Comme les autres fonctions cognitives, elle peut être entretenue au quotidien grâce à des habitudes adaptées.

Une bonne hygiène de vie joue un rôle essentiel : sommeil de qualité, activité physique régulière, alimentation équilibrée et stimulation intellectuelle. Lire, apprendre de nouvelles choses ou pratiquer des jeux de réflexion sont autant de façons de maintenir son cerveau actif.

En complément de ces bonnes habitudes, une supplémentation à base de Ginkgo biloba peut être envisagée pour soutenir la mémoire et les fonctions cognitives.

Retrouvez nos conseils dans notre article : Comment travailler sa mémoire au quotidien ?.

 

Quels effets sur la concentration et l’attention ? 

 

Certaines recherches se sont intéressées aux effets du Ginkgo biloba sur l’attention et les performances cognitives. Une étude clinique menée chez des adultes en bonne santé a notamment observé qu’après la prise d’un extrait de Ginkgo, certaines doses étaient associées à une amélioration de la vitesse d’attention dans les heures suivant la prise¹.

L’intérêt de cette plante est également lié à son rôle dans la circulation sanguine, notamment au niveau cérébral. Un apport régulier en oxygène et en nutriments est en effet indispensable au bon fonctionnement du cerveau et au maintien de ses performances.

Les études portant spécifiquement sur la concentration restent toutefois limitées et leurs résultats doivent être interprétés avec prudence. Les données disponibles permettent néanmoins de mieux comprendre l’intérêt du Ginkgo biloba dans le maintien des fonctions cognitives, notamment de l’attention et de la concentration.

¹ Kennedy D.O. et al., Psychopharmacology, 2000. Étude randomisée, en double aveugle et contrôlée contre placebo portant sur les effets aigus d’un extrait de Ginkgo biloba sur les performances cognitives de volontaires en bonne santé.

 

Quel complément alimentaire au Ginkgo choisir ?

 

Pour bien choisir regardez avant tout la partie de la plante utilisée, la quantité journalière recommandée et la composition de la formule. Une liste d’ingrédients claire et courte permet également de savoir facilement ce que contient le produit.

 

Les bienfaits du Ginkgo biloba en gélules 

Chez Naturédéa, nous avons fait le choix d’une formule simple : notre complément au Ginkgo BIO contient uniquement un extrait de feuilles de Ginkgo biloba issu de l’agriculture biologique, complété par de l’amidon de riz et une enveloppe de gélule d’origine végétale. Chaque gélule apporte 160 mg d’extrait de Ginkgo, à raison d’une gélule par jour.

C’est le complément idéal si vous recherchez un complément alimentaire mono ingrédient.

 

Mémoire + : une formule complète pour accompagner les fonctions cognitives

Mémoire + associe le Ginkgo biloba à plusieurs actifs complémentaires pour soutenir les fonctions cognitives et la vitalité. Chaque ampoule apporte 80 mg de Ginkgo biloba, associés à :

• de l’hibiscus, qui contribue aux capacités mentales et physiques ;

• des vitamines B3 et B5, qui participent au fonctionnement normal du système nerveux, aux performances intellectuelles et à la réduction de la fatigue.

Mémoire + mise ainsi sur la complémentarité de plusieurs actifs, tandis que le Ginkgo Bio propose une formule mono-ingrédient centrée exclusivement sur le Ginkgo biloba.

💡 Notre conseil d'expert Naturédéa

Quel complément choisir selon vos besoins ?

Si vous recherchez une formule centrée exclusivement sur le Ginkgo biloba, privilégiez Ginkgo BIO, une formule mono-ingrédient en gélules.

Si vous préférez une approche associant plusieurs actifs complémentaires pour soutenir la mémoire, la concentration et la vitalité, Mémoire+ combine 80 mg de Ginkgo biloba par ampoule avec de l’hibiscus et des vitamines B3 et B5.

 

Où acheter du Ginkgo biloba en gélules ?

 

Les compléments alimentaires à base de Ginkgo biloba sont disponibles en pharmacie, parapharmacie, magasins spécialisés ou directement en ligne. Pour bien choisir, plusieurs critères peuvent être pris en compte, notamment la composition, la teneur en Ginkgo biloba, l’origine des ingrédients et le format.

Chez Naturédéa, nous proposons plusieurs formules dédiées à la mémoire et aux fonctions cognitives. Notre Ginkgo BIO, disponible en gélules, repose sur une formule mono-ingrédient centrée sur le Ginkgo biloba. Notre Mémoire+, en ampoules, associe quant à lui 80 mg de Ginkgo biloba à de l’hibiscus et aux vitamines B3 et B5, pour celles et ceux qui recherchent une formule associant plusieurs actifs.

Vous pouvez ainsi choisir la formule la plus adaptée à vos préférences et à vos besoins.

 

Questions fréquentes sur le Ginkgo biloba

Le Ginkgo biloba améliore-t-il vraiment la mémoire ?

Le Ginkgo biloba est reconnu pour aider à maintenir la mémoire et les fonctions cognitives, notamment avec l’avancée en âge. Il s’inscrit donc davantage dans une démarche de soutien et de préservation des capacités cognitives que dans la recherche d’une amélioration immédiate de la mémoire.

Le Ginkgo aide-t-il à la concentration ?

Oui. Le Ginkgo biloba est traditionnellement utilisé pour contribuer au maintien des fonctions cognitive dont l’attention et la concentration.

Ginkgo biloba : feuilles ou graines, quelle partie utilise-t-on ?

Ce sont principalement les feuilles du Ginkgo biloba qui sont utilisées dans les compléments alimentaires. Elles concentrent les composés recherchés de la plante. Chez Naturédéa, Ginkgo BIO apporte 160 mg d’extrait de feuilles de Ginkgo biloba biologique par gélule.

 

Faut-il prendre le Ginkgo le matin ou le soir ?

Il n’existe pas nécessairement un horaire unique qui convienne à tout le monde. Le plus important est de respecter les conseils d’utilisation indiqués sur le complément choisi et d’adopter une prise régulière.