Sommeil

Comprendre les troubles du sommeil
Qu’est-ce que les troubles du sommeil ?
Les troubles du sommeil se caractérisent par des difficultés à s’endormir, des réveils nocturnes fréquents ou un sommeil non qualitatif, laissant une sensation de fatigue dès le réveil. Ces problèmes affectent non seulement la qualité de vie, mais aussi la santé globale, entraînant des conséquences physiques et mentales.

Parmi les troubles les plus courants, on retrouve l’insomnie, les apnées du sommeil et les parasomnies (comme le somnambulisme).

Causes des troubles du sommeil
De nombreux facteurs peuvent perturber votre nuit :

Une alimentation déséquilibrée ou trop riche en stimulants
Le stress chronique
Le manque d’activité physique
Les déséquilibres hormonaux
Les maladies chroniques (douleurs, affections respiratoires, etc.)
La perturbation du rythme circadien due à l’exposition excessive à la lumière bleue des écrans
Symptômes fréquents
Les personnes souffrant de problèmes de sommeil peuvent ressentir une somnolence excessive durant la journée, des maux de tête, une irritabilité et des difficultés à se concentrer.

Les troubles comme l’insomnie ou le syndrome des jambes sans repos peuvent provoquer une fragmentation du sommeil, laissant peu de temps pour un sommeil profond et réparateur, ce qui aggrave les symptômes.

Facteurs aggravants pour le sommeil
L’exposition à la lumière bleue des écrans juste avant le coucher perturbe la production de mélatonine, l’hormone responsable de la régulation du cycle veille-sommeil.

La consommation excessive de caféine ou d’alcool en soirée, une chambre trop chaude ou des habitudes de sommeil irrégulières peuvent également empêcher l’endormissement ou fragmenter le sommeil.

Avec l’âge, la sensibilité à la lumière peut également évoluer, augmentant le risque de troubles du sommeil chez les personnes âgées​.

Solutions naturelles pour un meilleur sommeil
Heureusement, la nature nous offre une multitude de plantes, vitamines et nutriments pour prendre soin de notre sommeil et nous aider à retrouver un repos de qualité.
Ces solutions naturelles permettent d’améliorer l’endormissement et de favoriser un sommeil profond.

Plantes et herbes bénéfiques
Qui n’a jamais préparé une infusion de verveine ou de fleurs de camomille à l’approche du coucher ? Ces plantes sont depuis longtemps reconnues pour leurs propriétés apaisantes.
Cependant, elles ne sont pas seules. D’autres plantes, dont l’efficacité a été prouvée, peuvent également agir comme de véritables alliées pour prendre soin de votre sommeil.

Plantes hypnotiques : Valériane, Passiflore, Eschscholtzia
Ces plantes sont appelées “hypnotiques” en raison de leur capacité à favoriser l’endormissement et à améliorer la qualité du sommeil.

Valériane : connue pour ses vertus calmantes, la valériane est idéale pour apaiser l’irritabilité et le stress. Elle soutient le bien-être mental et aide à faire face au stress du quotidien.
De plus, elle contribue à une relaxation optimale, aidant ainsi à favoriser la détente et le bien-être mental.

Eschscholtzia : aussi appelée pavot de Californie, cette plante est reconnue pour son action contre le stress et la nervosité. Elle contribue également à réduire les réveils nocturnes, ce qui en fait une alliée précieuse pour un sommeil continu et réparateur.

Passiflore : elle agit comme un relaxant naturel. Elle est particulièrement efficace pour calmer l’esprit et réduire les symptômes de l’insomnie liée au stress ou à l’anxiété.



Plantes apaisantes : Mélisse, Tilleul, Camomille
Mélisse : en plus de favoriser une relaxation optimale, la mélisse contribue à maintenir un repos calme et efficace. Elle aide à garder une humeur positive, soutient le bon fonctionnement cognitif, et joue un rôle important dans le maintien d’un bon sommeil.
Elle est bénéfique pour le bien-être mental et physique.

Tilleul : traditionnellement consommé en tisane, le tilleul agit comme un sédatif naturel, parfait pour atténuer l’agitation et préparer le corps au repos. Il est aussi reconnu pour ses effets relaxants sur les muscles.

Camomille : largement utilisée en phytothérapie, les fleurs de camomille sont réputées pour leurs propriétés calmantes. Cette plante aide à détendre le corps et à apaiser les inconforts digestifs qui peuvent perturber le sommeil.

Vitamines et minéraux pour le sommeil
Les plantes ne sont pas les seules à avoir un impact sur votre nuit.
Les vitamines et minéraux jouent un rôle crucial dans le maintien d’un bon sommeil.

Magnésium, Vitamines B, Mélatonine
Magnésium : oligoélément star du système nerveux, le magnésium aide à l’apaiser et favorise la relaxation musculaire, parfait pour préparer le corps à l’endormissement.

Vitamines du groupe B : essentielles pour équilibrer l’énergie et le fonctionnement du système nerveux. Petit plus pour la vitamine B6 qui améliore également l’absorption du magnésium, renforçant ainsi ses effets.

Mélatonine : hormone qui régule les cycles du sommeil, en synchronisant l’horloge biologique pour faciliter l’endormissement et améliorer la qualité du sommeil.

Ces précieux ingrédients se retrouvent dans nos comprimés SommeilCalm et notre Phyto-plante Sommeil, conçus pour soutenir un sommeil réparateur."