Articulations
Les douleurs articulaires et ménopause : comprendre et soulager
La ménopause, une phase incontournable dans la vie d’une femme, s’accompagne souvent de divers symptômes. Alors que les bouffées de chaleur et les fluctuations de l’humeur sont des aspects bien connus de la ménopause, les douleurs articulaires peuvent parfois être négligées. Cependant elles jouent un rôle significatif dans le confort de vie des femmes ménopausées.
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Pourquoi les douleurs articulaires apparaissent-elles à la ménopause ?
Les changements hormonaux qui caractérisent la ménopause, en particulier la diminution des niveaux d’œstrogènes, peuvent impacter la santé osseuse et articulaire. En effet, les œstrogènes jouent un rôle essentiel dans le maintien de la densité osseuse et de la lubrification articulaire. Ainsi, lorsque son taux diminue, cela peut déclencher des douleurs articulaires plus ou moins intenses selon les individus. De plus, des études scientifiques ont prouvées que les œstrogènes modifient la transmission du message douloureux au niveau du cerveau. La carence en cette hormone accroît donc la sensibilité à la douleur en général, et plus particulièrement au niveau des articulations.
L’Impact de la ménopause sur les os et les articulations
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Perte de densité osseuse : la ménopause est souvent associée à une perte osseuse accélérée, augmentant le risque de troubles plus sévères. Les articulations peuvent devenir plus fragiles, entraînant des raideurs et un risque de fracture accru, en particulier au niveau des poignets, des hanches et des genoux.
- Troubles des articulaires : les hormones influent également sur le système immunitaire, et une perturbation de celui-ci peut conduire à des troubles inflammatoires. Les articulations deviennent enflammées, provoquant des douleurs et des gonflements.
Gestion des douleurs articulaires à la ménopause
Il existe des solutions pour atténuer les douleurs ressenties à la ménopause. Modifier quelques habitudes de vie peut permettre d’entretenir ses articulation et de mieux gérer les douleurs et les raideurs ressenties. Voici les 4 conseils de nos experts pour vous aider à gérer au mieux votre santé articulaire à l’arrivée de la ménopause :
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Exercice régulier : l’activité physique modérée contribue à maintenir la flexibilité des articulations et à renforcer les muscles qui les entourent. Des exercices tels que la marche, la natation et le yoga peuvent être bénéfiques.
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Alimentation équilibrée : une alimentation riche en calcium et en vitamine D est cruciale pour la santé des os. Les produits laitiers, les légumes verts et l’exposition au soleil sont des éléments clés.
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Traitement hormonal : dans certains cas, un traitement hormonale peut être envisagé pour compenser la diminution des hormones. Cependant, cela doit être discuté avec un professionnel de la santé en raison des risques potentiels encourus.
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Traitements naturels : des approches alternatives telles que l’acupuncture, la prise régulière de compléments alimentaires et l’utilisation de gels de massage riches en actifs naturels peuvent apporter un réel soulagement. De nombreuses études ont été menées pour prouver l’actions de certaines plantes sur les douleurs articulaires. Par exemple, l’harpagophytum, ou la griffe du diable, aide à maintenir la santé articulaire et des articulations flexibles. La prêle apporte soulagement aux articulations douloureuses. Notre gel de massage Soulagen’pro concentre un taux important d’harpagophytum et de prêle pour vous apporter un confort articulaire total.
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